床头放什么东西助睡眠
良好的睡眠对于每个人的健康和日常生活至关重要。而床头的摆放物品也可以对睡眠产生一定的影响。下面介绍一些可以放在床头的物品，帮助提高睡眠质量。
1. 阅读灯
在床头放置一盏柔和的阅读灯可以帮助提供舒适的阅读环境。阅读被认为是一种放松的活动，可以帮助人们缓解压力并进入睡眠状态。
需要注意的是阅读灯的光线不能太亮，以免刺激到眼睛和大脑，影响入睡。选择暖色调的光线，避免使用过亮的白色灯光。
2. 小音箱
放置一个小音箱在床头，可以播放柔和的音乐或自然声音，如波浪声、雨滴声等。这些声音有助于放松大脑，创造安静的环境，帮助入睡。
需要注意的是音量不能太大，以免影响睡眠。选择渐弱的音乐或设置定时关闭的功能，以避免持续播放影响深度睡眠。
3. 薰衣草香薰
薰衣草具有舒缓和放松的作用，可以帮助改善睡眠质量。在床头放置一个薰衣草香薰，让其散发出淡淡的香气，有助于放松身心，进入平静的睡眠状态。
需要注意的是薰衣草香薰的用量要适中，过量的香气可能会导致头痛或过敏反应。选择天然的薰衣草香薰，避免使用含有化学成分的香薰产品。
床头忌讳放什么东西
床头的摆放物品也有一些需要忌讳的，下面介绍一些不适合放在床头的物品，可能会影响睡眠质量。
1. 手机
床头放置手机是很多人的习惯，但这样做会对睡眠产生负面影响。手机的蓝光会干扰褪黑素的分泌，使人难以入睡。手机的消息推送和铃声也可能干扰夜间的休息。
应该尽量避免将手机放在床头，或者至少在睡觉前将手机调至静音模式，并将屏幕朝下放置，以减少光线和声音的刺激。
2. 咖啡
在床头放置咖啡可能会让人难以入睡。咖啡因是一种兴奋剂，会影响大脑的清醒状态，使人更加清醒和无法放松。
应该避免在睡前饮用含咖啡因的饮品，并将咖啡等带有刺激性物质的饮品放在床头。
3. 闹钟
有些人习惯将闹钟放在床头，以便第二天早上醒来。当闹钟不断发出声音时，可能会打扰到深度睡眠，导致破裂的睡眠。
为了避免这种影响，应将闹钟放置在床头较远的地方，或调整闹钟的音量和铃声，以减少对睡眠的干扰。
