拜日十二式每式禁忌
拜日十二式是一种古老的养生功法，被誉为高手必学的武术。这种功法共有十二式，每一式都各具特色，可强身健体、延年益寿。但在修炼过程中，每一式都有相应的禁忌，如果不遵守会对身体造成伤害。以下是拜日十二式每式禁忌详解：
第一式：舞阳式1、空腹不可运行； 2、月经期女性忌练。
第二式：临济式1、空腹不可运行； 2、患有类风湿的人不宜练习。
第三式：正中式1、需轻微运动热身后方能行； 2、骨折、韧带受伤者勿猛练。
第四式：狮虎式1、饭后一小时后再联系； 2、健身刚刚开始者不宜急于求成。
第五式：藏弓式1、需要空腹时练习； 2、胆囊炎者、肝炎者应避免。
第六式：含玉式1、需空腹或进食过后两小时才能行； 2、腰椎间盘突出者及生殖系统疾病患者应忌练。
第七式：虚立式1、需空腹或进食过后两小时才能行； 2、腰肌劳损者不宜大力练习。
第八式：双手贡缩式1、需空腹或进食过后两小时才能行； 2、关节骨折、韧带拉伤者不宜运行。
第九式：静行式1、需轻微运动热身后方能行； 2、膝关节疾病患者应谨慎练习。
第十式：步幅式1、需要空腹时练习； 2、免疫系统疾病患者应谨慎尝试。
第十一式：侧步式1、需轻微运动热身后方能行； 2、脊柱侧弯者不可过度力行。
第十二式：小步幅式1、需轻微运动热身后方能行； 2、饭后一小时后再练习。
拜日十二式都是什么
拜日十二式是古老的中国武术中的内功修炼法，是取道于太极与五行阴阳之法而得名。其各式均以纵横起伏、沉稳而灵活、劲能贯通而闻名，以拜日之名更是名振华夏武学。此练法的功效极多，例如能够促进气血循环，平衡身体各器官的功能，提高身体各系统的免疫力，增强心脏肺部和肌肉的运动能力等等，让人体更加强健。
拜日十二式在各种健身会所和武馆等都有所学习，但是正确的教学与掌握非常重要，只有在专业的导师指导下才能避免误伤和损伤身体。每个人的身体情况不同，如果过于强力练习，势必会有不同程度的副作用。我们也应该清楚，就算是再完美的练习都是会有所不足的，因此要选择适合自己身体状态的练习方法，控制好强度和运动量，才能让拜日十二式带来最大的益处。
