便秘头疼，究竟是怎么回事？
便秘是指排便不畅或排便次数减少。在国内，便秘人群约占总人口的15%左右，此类病人中，女性患者的比例更高。便秘在体内停留时间过长，会导致体内的毒素长时间滞留，毒素越来越多，神经系统也会受到影响，最终导致身体各种症状发生。而头疼就是便秘症状之一。
1.便秘引起代谢物积累，神经系统受损
便秘时，排便完全挤压出去的粪便量减少，大部分粪便会在肠道内停留，过长时间停留，会引起循环不佳、代谢物积累和有害细菌大量繁殖。这些现象都会对神经系统造成影响，引起头痛。
2.缺水导致头痛
长期便秘，直接或间接地影响了肠道对水分的吸收，导致身体缺水。缺水不仅会使粘膜特别受损，还会引起头痛等症状。
如何预防便秘引起头疼？
1.改善饮食习惯
多吃高纤维食品，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加肠胃蠕动，促进排便。患者应少吃油腻食物、零食，减少碳酸饮料的摄入，防止因营养不良引发便秘症状。
2.保持水分摄入充足
每日摄入充足的水分，可以保持肠道积存物质口感柔润，促进排便。
3.锻炼身体
适量的体育运动，有助于加强肠胃蠕动能力，调节肠胃功能。尤其是每天固定时间进行腹部按摩、踩脚踏车、跑步等活动，对振兴肠胃、预防便秘症状有很大的帮助。
4.保持良好的生活习惯
保持规律的生活作息，尽量不要熬夜，多保持良好习惯对于预防便秘症状有很重要的作用。
便秘对身体会带来很多不良的影响，其中头疼就是比较常见的症状之一。为了减少便秘带来的不良影响，我们建议大家在生活中注重饮食调理、良好的生活习惯以及适当的运动，以保证身体健康。
